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Kurse


Da ist für jeden was dabei

  • Gesundheitstraining
  • Kräftigungstraining
  • Outdoortraining
  • Herzkreislauftraining
  • Beweglichkeitstraining
  • FitKid's Training / Workshops
Mo

08:45 - 09:30 UhrdeepWork

deepWork08:45 - 09:30 Uhr

Das athletische Ganzkörpertraining, das den Körper vor allem mit den Elementen von Yin & Yang an die Grenzen bringt.
 

09:30 - 10:30 UhrWSG & Pilates

WSG & Pilates09:30 - 10:30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

09:35 - 10:35 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover09:35 - 10:35 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

10:00 - 11:00 UhrFreihanteltraining

Freihanteltraining10:00 - 11:00 Uhr

Das von unseren Fitnesstrainern angeleitete Krafttraining findet auf der Trainingsfläche statt!
 

10:35 - 11:35 UhrNordic Walking

Nordic Walking10:35 - 11:35 Uhr

Raus in die Natur! Wer will, kann auch ohne Stöcke "walken", sonst werden sie vom Studio gestellt. Treffpunkt ist der Empfang im Studio.
 

10:40 - 11:40 UhrFaszien Relax

Faszien Relax10:40 - 11:40 Uhr

Ein hervorragender Kurs um Verspannungen zu lösen und Verkürzungen sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen.
 

14:30 - 15:15 Uhrfive GYM

five GYM14:30 - 15:15 Uhr

Effektive Verbesserung der Beweglichkeit! "five Gym" wird von unseren Fitness Trainern im Kursraum unterrichtet. Alternativ trainiert man im Five Parcours!
 

15:15 - 16:00 UhrEasy Cycling Vital

Easy Cycling Vital15:15 - 16:00 Uhr

Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Auf den Bikes werden Berge und Sprints ebenso gefahren wie Ebenen und Erholungsstrecken. Easy Cycling Vital ist besonders für Einsteiger, Senioren oder zum Vervollständigen Deines Trainings geeignet!
 

16:15 - 17:15 UhrKids Yoga

Kids Yoga16:15 - 17:15 Uhr

Yoga für Kinder bedeutet:
Ängste abbbauen
Selbstbewusstsein stärken
Körperhaltung verbessern
Spannungen abbauen
Konzentrationsfähigkeit steigern
 

18:00 - 19:00 UhrWSG

WSG18:00 - 19:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

18:30 - 18:55 UhrPowerCore

PowerCore18:30 - 18:55 Uhr

 

19:00 - 19:45 UhrTRX
Schlingentraining

TRX
Schlingentraining
19:00 - 19:45 Uhr

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht, mithilfe von speziellen Schlingen die an der Decke befestigt sind, als Trainingswiderstand genutzt wird.
 

19:00 - 20:00 UhrCycling Intervall

Cycling Intervall19:00 - 20:00 Uhr

Fokus auf Leistungssteigerung & Power.
 

19:00 - 20:00 UhrFaszien Mobility

Faszien Mobility19:00 - 20:00 Uhr

 

20:00 - 20:30 UhrCycling Plus Power

Cycling Plus Power20:00 - 20:30 Uhr

 

20:00 - 21:30 UhrFitnessboxen

Fitnessboxen20:00 - 21:30 Uhr

Die Klassiker des Boxsports: Übungen am Sandsack, Seilspringen, Partnerübungen & Konditionstraining!
 
Di

09:00 - 10:00 UhrWSG

WSG09:00 - 10:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

09:00 - 10:15 UhrCycling Vital

Cycling Vital09:00 - 10:15 Uhr

Besonders für Senioren, Einsteiger und die, die mit Spaß fit bleiben wollen!
 

10:00 - 11:00 UhrBodypump

Bodypump10:00 - 11:00 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

10:00 - 11:30 UhrVinyasa Yoga

Vinyasa Yoga10:00 - 11:30 Uhr

Ein traditionell indisches Hatha Yoga System, welches hauptsächlich Asanas (Körperhaltungen) sowie auch Pranayamas (Atemkontrollen) beinhaltet.
 

11:05 - 11:50 UhrAerobic

Aerobic11:05 - 11:50 Uhr

 

18:00 - 19:00 UhrBodypump

Bodypump18:00 - 19:00 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

19:05 - 19:35 UhrPowerCore

PowerCore19:05 - 19:35 Uhr

 

19:30 - 20:30 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover19:30 - 20:30 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

19:45 - 21:15 UhrYoga für den Rücken

Yoga für den Rücken19:45 - 21:15 Uhr

Langsames Ankommen, Atemwahrnehmung und Mobilisation: Immer den Rücken im Fokus. Dieser Kurs ist für alle geeignet.
 



 



 



 



 



 



 



 
Mi

08:30 - 09:30 UhrWSG Physio

WSG Physio08:30 - 09:30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

09:15 - 10:30 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover09:15 - 10:30 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

09:30 - 10:30 UhrFunctional Training

Functional Training09:30 - 10:30 Uhr

Kraftausdauer-Training von Kopf bis Fuß. Der Kurs besteht aus vielen dynamischen und vor allem funktionalen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen.
 

09:45 - 11:15 UhrWalking

Walking09:45 - 11:15 Uhr

Raus aus dem Alltag, rein in die Natur! Mit sanftem Ausdauertraining zu einem freien Kopf, gekräftigten Haltemuskeln und aktivem Stoffwechsel.
 

10:00 - 11:30 UhrFreihanteltraining

Freihanteltraining10:00 - 11:30 Uhr

Das von unseren Fitnesstrainern angeleitete Krafttraining findet auf der Trainingsfläche statt!
 

10:30 - 11:15 UhrEasy Step

Easy Step10:30 - 11:15 Uhr

Auf dem Step wird zu Powermusik eine einfache Choreografie eingeübt. 45 Minuten Training für das Herz-Kreislauf-System und ein idealer Fatburner!
 

15:00 - 16:00 UhrWSG Physio

WSG Physio15:00 - 16:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

16:15 - 17:15 UhrKids Breakdance

Kids Breakdance16:15 - 17:15 Uhr

Breakdance for Kids ist ein koordinativ anspruchsvolles Ganzkörpertraining für Kinder, welches außerdem das Rhythmusgefühl schult.
 

17:30 - 18:00 UhrPowerCore

PowerCore17:30 - 18:00 Uhr

 

18:00 - 19:30 UhrVinyasa Yoga

Vinyasa Yoga18:00 - 19:30 Uhr

Ein traditionell indisches Hatha Yoga System, welches hauptsächlich Asanas (Körperhaltungen) sowie auch Pranayamas (Atemkontrollen) beinhaltet.
 

18:05 - 19:05 UhrWSG

WSG18:05 - 19:05 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

18:15 - 19:15 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover18:15 - 19:15 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

19:05 - 20:05 UhrdeepWork

deepWork19:05 - 20:05 Uhr

Das athletische Ganzkörpertraining, das den Körper vor allem mit den Elementen von Yin & Yang an die Grenzen bringt.
 

19:30 - 20:30 UhrEasy Yoga

Easy Yoga19:30 - 20:30 Uhr

Die Yogastunde zum Kennenlernen oder Vervollständigen des Trainings.
 



 



 
Do

09:00 - 09:45 Uhrfive GYM

five GYM09:00 - 09:45 Uhr

Effektive Verbesserung der Beweglichkeit! "five Gym" wird von unseren Fitness Trainern im Kursraum unterrichtet. Alternativ trainiert man im Five Parcours!
 

09:30 - 11:30 UhrH.E.A.T. & Style

H.E.A.T. & Style09:30 - 11:30 Uhr

Der traditionelle Kurs des Sport- und Fitnessparks Steinbach besteht seit 20 Jahren! Mitmachen, durch-halten, Spaß haben beim High Energy Aerobic Training!
 

11:00 - 12:30 UhrHatha Yoga

Hatha Yoga11:00 - 12:30 Uhr

Der Kurs vermittelt traditionelle Übungen des Hatha Yoga, Sonnengebetszyklen und ruhige Asanas. Ziel des Kurses ist ein tiefes "zur Ruhe kommen".
 

17:00 - 18:00 UhrAerobic

Aerobic17:00 - 18:00 Uhr

 

18:00 - 18:45 Uhrfive GYM

five GYM18:00 - 18:45 Uhr

Effektive Verbesserung der Beweglichkeit! "five Gym" wird von unseren Fitness Trainern im Kursraum unterrichtet. Alternativ trainiert man im Five Parcours!
 

18:55 - 20:00 UhrBodypump

Bodypump18:55 - 20:00 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

19:15 - 20:00 UhrTRX
Schlingentraining

TRX
Schlingentraining
19:15 - 20:00 Uhr

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht, mithilfe von speziellen Schlingen die an der Decke befestigt sind, als Trainingswiderstand genutzt wird.
 

20:00 - 20:45 UhrStretch & Faszien

Stretch & Faszien20:00 - 20:45 Uhr

 

20:00 - 21:30 UhrFitnessboxen

Fitnessboxen20:00 - 21:30 Uhr

Die Klassiker des Boxsports: Übungen am Sandsack, Seilspringen, Partnerübungen & Konditionstraining!
 



 



 



 



 



 



 



 
Fr

08:30 - 09:30 UhrPilates

Pilates08:30 - 09:30 Uhr

Ganzheitliche und harmonische Bewegungsformen, bestehend aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
 

09:15 - 10:15 UhrCycling Crossover/Intervall

Cycling Crossover/Intervall09:15 - 10:15 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party! Fokus auf Leistungssteigerung & Power.
 

09:30 - 10:30 UhrChoreo Step

Choreo Step09:30 - 10:30 Uhr

Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der Choreographie. Hier ist dranbleiben gefragt: Das Training für den Körper und die GehirnIeistung!
 

09:30 - 10:30 UhrFaszien Relax

Faszien Relax09:30 - 10:30 Uhr

Ein hervorragender Kurs um Verspannungen zu lösen und Verkürzungen sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen.
 

10:00 - 11:30 UhrNordic Walking

Nordic Walking10:00 - 11:30 Uhr

Raus in die Natur! Wer will, kann auch ohne Stöcke "walken", sonst werden sie vom Studio gestellt. Treffpunkt ist der Empfang im Studio.
 

10:30 - 11:30 UhrBodypump

Bodypump10:30 - 11:30 Uhr

Wir holen die Trainingsfläche in den Kursraum! Das für Einsteiger & Fortgeschrittene vorchoreographierte Programm von lesmills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskelgruppen mit der Lang- und Kurzhantel in 60 Minuten!
 

14:30 - 16:00 UhrWSG & Faszien

WSG & Faszien14:30 - 16:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

17:30 - 19:00 UhrAerial Yoga

Aerial Yoga17:30 - 19:00 Uhr

 

18:00 - 19:00 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover18:00 - 19:00 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

19:00 - 20:30 UhrWSG & Yoga

WSG & Yoga19:00 - 20:30 Uhr

 



 



 



 



 



 



 
So

10:00 - 11:00 UhrWSG Physio

WSG Physio10:00 - 11:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

11:00 - 12:00 UhrWSG Physio

WSG Physio11:00 - 12:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

11:00 - 12:00 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover11:00 - 12:00 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

12:15 - 13:15 UhrBodypump

Bodypump12:15 - 13:15 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

13:20 - 13:50 UhrPowerCore

PowerCore13:20 - 13:50 Uhr

 

15:00 - 16:30 UhrHatha Yoga

Hatha Yoga15:00 - 16:30 Uhr

Der Kurs vermittelt traditionelle Übungen des Hatha Yoga, Sonnengebetszyklen und ruhige Asanas. Ziel des Kurses ist ein tiefes "zur Ruhe kommen".
 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 

*Kids Defence findet ab dem 20.Oktober 2018 14-tägig statt.
*Kidskurse von 7-11 Jahren.
In den hessischen Schulferien finden keine Kinderkurse statt.

08:45 - 09:30 Uhr deepWork
09:30 - 10:30 Uhr WSG & Pilates
09:35 - 10:35 Uhr Cycling Crossover
10:00 - 11:00 Uhr Freihanteltraining
10:35 - 11:35 Uhr Nordic Walking
10:40 - 11:40 Uhr Faszien Relax
14:30 - 15:15 Uhr five GYM
15:15 - 16:00 Uhr Easy Cycling Vital
16:15 - 17:15 Uhr Kids Yoga
18:00 - 19:00 Uhr WSG
18:30 - 18:55 Uhr PowerCore
19:00 - 19:45 Uhr TRX
Schlingentraining

19:00 - 20:00 Uhr Cycling Intervall
19:00 - 20:00 Uhr Faszien Mobility
20:00 - 20:30 Uhr Cycling Plus Power
20:00 - 21:30 Uhr Fitnessboxen
09:00 - 10:00 Uhr WSG
09:00 - 10:15 Uhr Cycling Vital
10:00 - 11:00 Uhr Bodypump
10:00 - 11:30 Uhr Vinyasa Yoga
11:05 - 11:50 Uhr Aerobic
18:00 - 19:00 Uhr Bodypump
19:05 - 19:35 Uhr PowerCore
19:30 - 20:30 Uhr Cycling Crossover
19:45 - 21:15 Uhr Yoga für den Rücken
08:30 - 09:30 Uhr WSG Physio
09:15 - 10:30 Uhr Cycling Crossover
09:30 - 10:30 Uhr Functional Training
09:45 - 11:15 Uhr Walking
10:00 - 11:30 Uhr Freihanteltraining
10:30 - 11:15 Uhr Easy Step
15:00 - 16:00 Uhr WSG Physio
16:15 - 17:15 Uhr Kids Breakdance
17:30 - 18:00 Uhr PowerCore
18:00 - 19:30 Uhr Vinyasa Yoga
18:05 - 19:05 Uhr WSG
18:15 - 19:15 Uhr Cycling Crossover
19:05 - 20:05 Uhr deepWork
19:30 - 20:30 Uhr Easy Yoga
09:00 - 09:45 Uhr five GYM
09:30 - 11:30 Uhr H.E.A.T. & Style
11:00 - 12:30 Uhr Hatha Yoga
17:00 - 18:00 Uhr Aerobic
18:00 - 18:45 Uhr five GYM
18:55 - 20:00 Uhr Bodypump
19:15 - 20:00 Uhr TRX
Schlingentraining

20:00 - 20:45 Uhr Stretch & Faszien
20:00 - 21:30 Uhr Fitnessboxen
08:30 - 09:30 Uhr Pilates
09:15 - 10:15 Uhr Cycling Crossover/Intervall
09:30 - 10:30 Uhr Choreo Step
09:30 - 10:30 Uhr Faszien Relax
10:00 - 11:30 Uhr Nordic Walking
10:30 - 11:30 Uhr Bodypump
14:30 - 16:00 Uhr WSG & Faszien
17:30 - 19:00 Uhr Aerial Yoga
18:00 - 19:00 Uhr Cycling Crossover
19:00 - 20:30 Uhr WSG & Yoga
10:00 - 11:30 Uhr Kids Defence*
10:00 - 11:30 Uhr Vinyasa Yoga
13:00 - 14:00 Uhr Zumba
16:15 - 17:45 Uhr Cycling Endurance
10:00 - 11:00 Uhr WSG Physio
11:00 - 12:00 Uhr WSG Physio
11:00 - 12:00 Uhr Cycling Crossover
12:15 - 13:15 Uhr Bodypump
13:20 - 13:50 Uhr PowerCore
15:00 - 16:30 Uhr Hatha Yoga

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Hier findest du uns

Sport- und Fitness Park Steinbach
Waldstrasse 49
61449 Steinbach/Taunus
Tel.: 06171 / 97 63 27
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