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Die 3 Geheimnisse für Glatte und straffe Beine

Kurse


Da ist für jeden was dabei

  • Gesundheitstraining
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  • FitKid's Training / Workshops
Mo

08:00 - 09:00 UhrFaszien Relax

Faszien Relax08:00 - 09:00 Uhr

Ein hervorragender Kurs um Verspannungen zu lösen und Verkürzungen sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen.
 

09:00 - 10:00 UhrWSG

WSG09:00 - 10:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

09:15 - 10:15 UhrCycling Energy

Cycling Energy09:15 - 10:15 Uhr

Energetisch kraftvoll, ein idealer Fatburner.
 

10:00 - 11:00 UhrFreihanteltraining auf der Trainingsfläche

Freihanteltraining auf der Trainingsfläche10:00 - 11:00 Uhr

Das von unseren Fitnesstrainern angeleitete Krafttraining findet auf der Trainingsfläche statt!
 

10:00 - 11:00 UhrPilates

Pilates10:00 - 11:00 Uhr

Ganzheitliche und harmonische Bewegungsformen, bestehend aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
 

10:15 - 11:15 UhrNordic Walking

Nordic Walking10:15 - 11:15 Uhr

Raus in die Natur! Wer will, kann auch ohne Stöcke "walken", sonst werden sie vom Studio gestellt. Treffpunkt ist der Empfang im Studio.
 

10:30 - 11:15 UhrFunctional Training

Functional Training10:30 - 11:15 Uhr

Kraftausdauer-Training von Kopf bis Fuß. Der Kurs besteht aus vielen dynamischen und vor allem funktionalen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen.
 

14:30 - 15:15 Uhrfive GYM

five GYM14:30 - 15:15 Uhr

Effektive Verbesserung der Beweglichkeit! "five Gym" wird von unseren Fitness Trainern im Kursraum unterrichtet. Alternativ trainiert man im Five Parcours!
 

15:15 - 16:00 UhrEasy Cycling Vital

Easy Cycling Vital15:15 - 16:00 Uhr

Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Auf den Bikes werden Berge und Sprints ebenso gefahren wie Ebenen und Erholungsstrecken. Easy Cycling Vital ist besonders für Einsteiger, Senioren oder zum Vervollständigen Deines Trainings geeignet!
 

16:15 - 17:15 UhrKids Yoga
(6-10 J.)

Kids Yoga
(6-10 J.)
16:15 - 17:15 Uhr

Yoga für Kinder bedeutet:
Ängste abbbauen
Selbstbewusstsein stärken
Körperhaltung verbessern
Spannungen abbauen
Konzentrationsfähigkeit steigern
 

18:00 - 19:00 UhrRückenfit

Rückenfit18:00 - 19:00 Uhr

Rückenfit dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden nach dem Arbeitsalltag.
 

18:30 - 18:55 UhrBMW
"Bauch muss weg"

BMW
"Bauch muss weg"
18:30 - 18:55 Uhr

Hoch effektives Rumpf und Bauchtraining
 

19:00 - 20:00 UhrCycling Intervall

Cycling Intervall19:00 - 20:00 Uhr

Fokus auf Leistungssteigerung & Power.
 

19:00 - 20:00 UhrFaszien Power

Faszien Power19:00 - 20:00 Uhr

 

19:00 - 20:00 UhrTRX
Schlingentraining

TRX
Schlingentraining
19:00 - 20:00 Uhr

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht, mithilfe von speziellen Schlingen die an der Decke befestigt sind, als Trainingswiderstand genutzt wird.
 

20:00 - 20:30 UhrCycling Plus Power

Cycling Plus Power20:00 - 20:30 Uhr

 

20:00 - 21:30 UhrFitnessboxen

Fitnessboxen20:00 - 21:30 Uhr

Die Klassiker des Boxsports: Übungen am Sandsack, Seilspringen, Partnerübungen & Konditionstraining!
 
Di

09:00 - 10:00 UhrWSG & Pilates

WSG & Pilates09:00 - 10:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

09:00 - 10:15 UhrCycling Vital

Cycling Vital09:00 - 10:15 Uhr

Besonders für Senioren, Einsteiger und die, die mit Spaß fit bleiben wollen!
 

10:00 - 11:00 UhrBodypump

Bodypump10:00 - 11:00 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

10:00 - 11:30 UhrVinyasa Yoga

Vinyasa Yoga10:00 - 11:30 Uhr

Ein traditionell indisches Hatha Yoga System, welches hauptsächlich Asanas (Körperhaltungen) sowie auch Pranayamas (Atemkontrollen) beinhaltet.
 

11:05 - 12:00 UhrZumba

Zumba11:05 - 12:00 Uhr

Das Fitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik bringt mit Schrittkombinationen aus Salsa, Merengue und Aerobic jede Menge Spaß für jedermann!
 

18:00 - 19:00 UhrBodypump

Bodypump18:00 - 19:00 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

19:05 - 19:35 UhrCXWORX

CXWORX19:05 - 19:35 Uhr

Deine Power aus der Mitte: Ein 30-Minuten-Power-Programm von LesMills unter Einsatz von Kleingeräten zur Kräftigung des gesamten Rumpfes.
 

19:30 - 20:30 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover19:30 - 20:30 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

19:45 - 21:15 UhrYoga für den Rücken

Yoga für den Rücken19:45 - 21:15 Uhr

Langsames Ankommen, Atemwahrnehmung und Mobilisation: Immer den Rücken im Fokus. Dieser Kurs ist für alle geeignet.
 



 



 



 



 



 



 



 



 
Mi

08:30 - 09:30 UhrWSG Physio

WSG Physio08:30 - 09:30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

09:15 - 10:30 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover09:15 - 10:30 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

09:30 - 10:30 UhrFunctional Zirkel

Functional Zirkel09:30 - 10:30 Uhr

Kraftausdauer-Training von Kopf bis Fuß. Der Kurs besteht aus vielen dynamischen und vor allem funktionalen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Als Zirkeltraining beinhaltet dieser Kurs mehrere kurze Ausdauereinheiten.
 

09:45 - 11:15 UhrWalking

Walking09:45 - 11:15 Uhr

Raus aus dem Alltag, rein in die Natur! Mit sanftem Ausdauertraining zu einem freien Kopf, gekräftigten Haltemuskeln und aktivem Stoffwechsel.
 

10:00 - 11:30 UhrFreihanteltraining auf der Trainingsfläche

Freihanteltraining auf der Trainingsfläche10:00 - 11:30 Uhr

Das von unseren Fitnesstrainern angeleitete Krafttraining findet auf der Trainingsfläche statt!
 

10:30 - 11:15 UhrEasy Step

Easy Step10:30 - 11:15 Uhr

Auf dem Step wird zu Powermusik eine einfache Choreografie eingeübt. 45 Minuten Training für das Herz-Kreislauf-System und ein idealer Fatburner!
 

15:00 - 16:00 UhrWSG Physio

WSG Physio15:00 - 16:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

16:15 - 17:15 UhrKids Breakdance
(7-11 J.)

Kids Breakdance
(7-11 J.)
16:15 - 17:15 Uhr

Breakdance for Kids ist ein koordinativ anspruchsvolles Ganzkörpertraining für Kinder, welches außerdem das Rhythmusgefühl schult.
 

17:30 - 18:00 UhrCXWORX

CXWORX17:30 - 18:00 Uhr

Deine Power aus der Mitte: Ein 30-Minuten-Power-Programm von LesMills unter Einsatz von Kleingeräten zur Kräftigung des gesamten Rumpfes.
 

18:00 - 19:30 UhrVinyasa Yoga

Vinyasa Yoga18:00 - 19:30 Uhr

Ein traditionell indisches Hatha Yoga System, welches hauptsächlich Asanas (Körperhaltungen) sowie auch Pranayamas (Atemkontrollen) beinhaltet.
 

18:05 - 19:05 UhrRückenfit

Rückenfit18:05 - 19:05 Uhr

Rückenfit dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden nach dem Arbeitsalltag.
 

18:15 - 19:15 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover18:15 - 19:15 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

19:05 - 20:05 UhrdeepWork

deepWork19:05 - 20:05 Uhr

Das athletische Ganzkörpertraining, das den Körper vor allem mit den Elementen von Yin & Yang an die Grenzen bringt.
 

19:30 - 20:30 UhrEasy Yoga

Easy Yoga19:30 - 20:30 Uhr

Die Yogastunde zum Kennenlernen oder Vervollständigen des Trainings.
 

20:05 - 20:50 UhrFaszien Relax

Faszien Relax20:05 - 20:50 Uhr

Ein hervorragender Kurs um Verspannungen zu lösen und Verkürzungen sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen.
 



 



 
Do

09:00 - 09:45 Uhrfive GYM

five GYM09:00 - 09:45 Uhr

Effektive Verbesserung der Beweglichkeit! "five Gym" wird von unseren Fitness Trainern im Kursraum unterrichtet. Alternativ trainiert man im Five Parcours!
 

09:30 - 11:30 UhrH.E.A.T. & Style

H.E.A.T. & Style09:30 - 11:30 Uhr

Der traditionelle Kurs des Sport- und Fitnessparks Steinbach besteht seit 20 Jahren! Mitmachen, durch-halten, Spaß haben beim High Energy Aerobic Training!
 

11:00 - 12:30 UhrHatha Yoga

Hatha Yoga11:00 - 12:30 Uhr

Der Kurs vermittelt traditionelle Übungen des Hatha Yoga, Sonnengebetszyklen und ruhige Asanas. Ziel des Kurses ist ein tiefes "zur Ruhe kommen".
 

18:00 - 18:45 Uhrfive GYM

five GYM18:00 - 18:45 Uhr

Effektive Verbesserung der Beweglichkeit! "five Gym" wird von unseren Fitness Trainern im Kursraum unterrichtet. Alternativ trainiert man im Five Parcours!
 

18:55 - 19:55 UhrBodypump

Bodypump18:55 - 19:55 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

19:00 - 20:00 UhrFaszien Relax

Faszien Relax19:00 - 20:00 Uhr

Ein hervorragender Kurs um Verspannungen zu lösen und Verkürzungen sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen.
 

20:00 - 20:45 UhrTRX
Schlingentraining

TRX
Schlingentraining
20:00 - 20:45 Uhr

TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht, mithilfe von speziellen Schlingen die an der Decke befestigt sind, als Trainingswiderstand genutzt wird.
 

20:00 - 21:30 UhrFitnessboxen

Fitnessboxen20:00 - 21:30 Uhr

Die Klassiker des Boxsports: Übungen am Sandsack, Seilspringen, Partnerübungen & Konditionstraining!
 



 



 



 



 



 



 



 



 



 
Fr

08:30 - 09:30 UhrPilates

Pilates08:30 - 09:30 Uhr

Ganzheitliche und harmonische Bewegungsformen, bestehend aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
 

09:15 - 10:15 UhrCycling Crossover/Intervall

Cycling Crossover/Intervall09:15 - 10:15 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party! Fokus auf Leistungssteigerung & Power.
 

09:30 - 10:30 UhrChoreo Step

Choreo Step09:30 - 10:30 Uhr

Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der Choreographie. Hier ist dranbleiben gefragt: Das Training für den Körper und die GehirnIeistung!
 

09:30 - 10:30 UhrFaszien Relax

Faszien Relax09:30 - 10:30 Uhr

Ein hervorragender Kurs um Verspannungen zu lösen und Verkürzungen sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen.
 

10:00 - 11:30 UhrNordic Walking

Nordic Walking10:00 - 11:30 Uhr

Raus in die Natur! Wer will, kann auch ohne Stöcke "walken", sonst werden sie vom Studio gestellt. Treffpunkt ist der Empfang im Studio.
 

10:30 - 11:30 UhrBodypump*

Bodypump*10:30 - 11:30 Uhr

Wir holen die Trainingsfläche in den Kursraum! Das für Einsteiger & Fortgeschrittene vorchoreographierte Programm von lesmills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskelgruppen mit der Lang- und Kurzhantel in 60 Minuten!
* Jeden 1. im Monat zusätzlich 30 Min. Techniktraining.
 

14:30 - 16:00 UhrWSG & Faszien

WSG & Faszien14:30 - 16:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

17:30 - 17:50 UhrRückenfit Flex

Rückenfit Flex17:30 - 17:50 Uhr

Rückenfit dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden nach dem Arbeitsalltag. Der Flexibar (Schwungstab) beansprucht die tiefere Muskulatur.
 

17:50 - 18:50 UhrWSG Relax

WSG Relax17:50 - 18:50 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

18:00 - 19:00 UhrCycling Energy

Cycling Energy18:00 - 19:00 Uhr

Energetisch kraftvoll, ein idealer Fatburner.
 

19:00 - 20:30 UhrFitness Yoga

Fitness Yoga19:00 - 20:30 Uhr

Eine körperlich anspruchsvollere und dynamischere Form des Yoga.
 

19:30 - 20:30 UhrSmart Defence

Smart Defence19:30 - 20:30 Uhr

Selbstverteidigungs-Workshop für Frauen. Info bei George unter: 0151-193 597 58
 



 



 



 



 



 
So

10:00 - 11:00 UhrWSG Physio

WSG Physio10:00 - 11:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

11:00 - 12:00 UhrCycling Crossover

Cycling Crossover11:00 - 12:00 Uhr

Kreuz und quer durch Berge, Sprints & Party!
 

11:00 - 12:00 UhrWSG Physio

WSG Physio11:00 - 12:00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik-Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Mit überwiegend funktionellen Übungen wird die gesamte Rücken- und rückenrelevante Muskulatur gekräftigt, die zur Verkürzung neigende gedehnt. Auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe können integriert werden. WSG ist den Bedürfnissen von Senioren angepasst, WSG Relax beinhaltet mehr Entspannung und ruhige Phasen, WSG Physio wird von unserer Physiotherapeutin unterrichtet!
 

12:15 - 13:15 UhrBodypump

Bodypump12:15 - 13:15 Uhr

Krafttraining im Kursraum! Das Programm von LesMills trainiert mit Spaß, Power und guter Musik alle Muskeln mit der Lang- und Kurzhantel in 60 min.!
 

13:20 - 13:50 UhrCXWORX

CXWORX13:20 - 13:50 Uhr

Deine Power aus der Mitte: Ein 30-Minuten-Power-Programm von LesMills unter Einsatz von Kleingeräten zur Kräftigung des gesamten Rumpfes.
 

15:00 - 16:30 UhrHatha Yoga

Hatha Yoga15:00 - 16:30 Uhr

Der Kurs vermittelt traditionelle Übungen des Hatha Yoga, Sonnengebetszyklen und ruhige Asanas. Ziel des Kurses ist ein tiefes "zur Ruhe kommen".
 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 

*Jeden 1. Freitag im Monat, findet innerhalb des Kurses ein zusätzliches 30 min. Techniktraining statt.
In den hessischen Schulferien finden keine Kinderkurse statt.

08:00 - 09:00 Uhr Faszien Relax
09:00 - 10:00 Uhr WSG
09:15 - 10:15 Uhr Cycling Energy
10:00 - 11:00 Uhr Freihanteltraining auf der Trainingsfläche
10:00 - 11:00 Uhr Pilates
10:15 - 11:15 Uhr Nordic Walking
10:30 - 11:15 Uhr Functional Training
14:30 - 15:15 Uhr five GYM
15:15 - 16:00 Uhr Easy Cycling Vital
16:15 - 17:15 Uhr Kids Yoga
(6-10 J.)

18:00 - 19:00 Uhr Rückenfit
18:30 - 18:55 Uhr BMW
"Bauch muss weg"

19:00 - 20:00 Uhr Cycling Intervall
19:00 - 20:00 Uhr Faszien Power
19:00 - 20:00 Uhr TRX
Schlingentraining

20:00 - 20:30 Uhr Cycling Plus Power
20:00 - 21:30 Uhr Fitnessboxen
09:00 - 10:00 Uhr WSG & Pilates
09:00 - 10:15 Uhr Cycling Vital
10:00 - 11:00 Uhr Bodypump
10:00 - 11:30 Uhr Vinyasa Yoga
11:05 - 12:00 Uhr Zumba
18:00 - 19:00 Uhr Bodypump
19:05 - 19:35 Uhr CXWORX
19:30 - 20:30 Uhr Cycling Crossover
19:45 - 21:15 Uhr Yoga für den Rücken
08:30 - 09:30 Uhr WSG Physio
09:15 - 10:30 Uhr Cycling Crossover
09:30 - 10:30 Uhr Functional Zirkel
09:45 - 11:15 Uhr Walking
10:00 - 11:30 Uhr Freihanteltraining auf der Trainingsfläche
10:30 - 11:15 Uhr Easy Step
15:00 - 16:00 Uhr WSG Physio
16:15 - 17:15 Uhr Kids Breakdance
(7-11 J.)

17:30 - 18:00 Uhr CXWORX
18:00 - 19:30 Uhr Vinyasa Yoga
18:05 - 19:05 Uhr Rückenfit
18:15 - 19:15 Uhr Cycling Crossover
19:05 - 20:05 Uhr deepWork
19:30 - 20:30 Uhr Easy Yoga
20:05 - 20:50 Uhr Faszien Relax
09:00 - 09:45 Uhr five GYM
09:30 - 11:30 Uhr H.E.A.T. & Style
11:00 - 12:30 Uhr Hatha Yoga
18:00 - 18:45 Uhr five GYM
18:55 - 19:55 Uhr Bodypump
19:00 - 20:00 Uhr Faszien Relax
20:00 - 20:45 Uhr TRX
Schlingentraining

20:00 - 21:30 Uhr Fitnessboxen
08:30 - 09:30 Uhr Pilates
09:15 - 10:15 Uhr Cycling Crossover/Intervall
09:30 - 10:30 Uhr Choreo Step
09:30 - 10:30 Uhr Faszien Relax
10:00 - 11:30 Uhr Nordic Walking
10:30 - 11:30 Uhr Bodypump*
14:30 - 16:00 Uhr WSG & Faszien
17:30 - 17:50 Uhr Rückenfit Flex
17:50 - 18:50 Uhr WSG Relax
18:00 - 19:00 Uhr Cycling Energy
19:00 - 20:30 Uhr Fitness Yoga
19:30 - 20:30 Uhr Smart Defence
10:00 - 11:30 Uhr Vinyasa Yoga
13:00 - 14:00 Uhr Zumba
15:30 - 16:00 Uhr CXWORX
16:15 - 17:45 Uhr Cycling Endurance
10:00 - 11:00 Uhr WSG Physio
11:00 - 12:00 Uhr Cycling Crossover
11:00 - 12:00 Uhr WSG Physio
12:15 - 13:15 Uhr Bodypump
13:20 - 13:50 Uhr CXWORX
15:00 - 16:30 Uhr Hatha Yoga

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Sport- und Fitness Park Steinbach
Waldstrasse 49
61449 Steinbach/Taunus
Tel.: 06171 / 97 63 27
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